Помогает нормализовать давление и избавиться от лишнего веса, профилактирует сердечно-сосудистые заболевания и даже исправляет сколиоз – всеми этими целительными свойствами, если верить многочисленным источникам из Интернета, обладает молодой вид спорта – скандинавская, или северная ходьба.
О том, что этот вид спорта уникальный, полезный и доступный для каждого, глубоко убежден основатель и руководитель клуба «Кстово. Северная ходьба», аттестованный тренер-инструктор Евгений Шкляр.
– Евгений Беньяминович, когда обыватель слышит: северная ходьба, чаще всего представляет бабушку с лыжными палками. И кажется, что ничего в этом сложного нет. Почему северная ходьба – это вид спорта?
– Потому что здесь есть техника, и не каждый человек, особенно 60 плюс, способен правильно этой техникой владеть, хотя она несложная. То, что мы видим: на улицах ходят женщины – это просто так они ходят с палками, чтобы не упасть, удобно опираться. К северной ходьбе это никакого отношения не имеет. И палки у них лыжные, а для северной ходьбы есть специальные. Прямо так и называются: скандинавские палки. А всё остальное – спортивная обувь, костюм – как в любой активности: в ходьбе, беге, лыжном спорте. То есть обычная спортивная удобная одежда и обувь.
Вообще в России северную ходьбу подтвердили и как физическую активность, и как вид спорта, и как одну из дисциплин туристического спорта. Объясню, в чем разница между спортом и физкультурой. В России разработали нормативы и положение о присвоении спортивных разрядов для этого вида спорта, а также регламенты по проведению соревнований и экзаменов для тренеров. И если в спортивных соревнованиях присваивают разряды, серьезно оцениваются техника и скорость спортсменов, то участникам соревнований, где скандинавскую ходьбу рассматривают как физическую активность, просто вручают призы в каждой возрастной категории.
– А какие плюсы, на Ваш взгляд, есть у этого вида спорта? Я так понимаю, им с большим или меньшим успехом может заниматься каждый, и возраст тут не помеха?
– У этого спорта плюсов много. Во‑первых, доступность. Палки купил один раз, и всё. Вот и все вложения. Второе, вы действительно правы – нет возрастных ограничений. Третье – всесезонность. Четвертое – реабилитация, профилактика здоровья. Читал одно исследование, в котором изучали количество мышц, включенных во время физической нагрузки. Например, просто при ходьбе у человека работает где-то 55 процентов мышц. Когда человек идет с палками – почти 100 процентов! То есть и кровоток, и лимфоток в два раза сильнее, обменные процессы идут быстрее. Поэтому-то и оздоровительный эффект очень сильный. Всё работает при этом благодаря палкам, нагрузки на суставы снимаются максимально, и нет травматизации, как при беге.
Чтобы присоединиться к спортивному клубу «Кстово. Северная ходьба» и начать заниматься таким оздоровительным видом спорта, достаточно написать сообщение в группу клуба ВКонтакте (16+):
